POWER-PLATE next generation

Haftada 3 kez, günde sadece 10 dakika Power Plate ile çalışarak vucudunuza forma sokabilir, sağlıklı kilo vererek zayıflayabilirsiniz.

sağlık, güzellik ve anti-aging'de devrim
10 Dakikalık Power Plate çalışması yaklaşık 1 saatlik Fitness Çalışmasına eşdeğerdir...
 
POWER PLATE (ADVANCED VIBRATION TECHNOLOGY) NEDIR?
Yerçekimi nedeniyle hepimizin kütlesinin kilogram olarak tanımlanan bir ağırlığı vardır. Bu çekim gücüne karşı koyarak hareket eden insan vücudunda kaslar gelişir ve güçlenir. Yıllar boyu sağlıklı ve güçlü kalmak için ağırlık çalışmaları yaptık, vücudumuza ilave ağırlıklar alarak çalıştık. Biliriz ki ilave ağırlık almak kaslarımızı zorlar ve daha güçlü olmalarını sağlar. Şimdi Power Plate bu kavramı kolayca değiştiriyor. Eğer üzerimizde bulunan “İvmeyi” arttırırsak, bu çalışmaları bu şekilde yapmamıza gerek kalmayacak. Üstelikde çok daha basit bir yolla.

İnsan vücudunda tıpkı gözlerimizdeki gibi doğal reflexler vardır. Nasıl gözlerimizi istem dışı kırparız, tıpkı buna benzer dokunma ve gerilme reflekslerimizde bulunmaktadır. Hepimiz biliriz, bir doktor elindeki çekiç ile dizimize vurduğunda bacağımız istemimiz dışı kasılır ve istem dışı bir refleks gösteririz. Sağlıklı olduğumuzun işaretidir bu. Power Plate Vücudumuzda Refleks Kasılmalar Yaratır . Power Plate ile çalışırken vücudumuzun her yerine çekiç vuruluyormuş gibi olur. Bu tür kasılmalara Tonic Vibrasyon Kasılmaları adı verilir. Power Plate’in ürettiği vibrasyon, insan vücuduna bir enerji olarak yollanır.Tercih edilen frekanstaki salınımlar vücüt kaslarının gerilme yönünde uyarır. Uygulama süresince kaslar sürekli olarak gerilir/gevser ve çalışır. Günümüzde birçok sporcunun antremanlarını üzerine ilave ağırlıklar takarak yapmasının nedeni de budur. Vücudun her bölgesindeki kaslar uygulamanın yapıldığı kısa süre içinde yoğun bir disiplin içersinde çalışır.
Power-Plate vücudumuzda saniyede 30 ila 50 kasılma yaratır. Bu da kasları gererek ve kasarak Tonic Vibrasyon Kasılmaları aktive edilmiş olur. Power Plate’in üretmiş olduğu saniyede 30 ila 50 kez kasılmalar vücudumuzun daha sağlıklı olmasını, beyin-sinirler-organlar arasındaki haberleşmenin uyum içinde olmasını sağlar.

Örneğin Power Plate kontrol panelinden seçilecek 40 Hz. salınım hızı ile kaslarımız saniyede 40 kez gerilir ve gevşer. 1 dakika bu salınım altında çalışan karın kaslarımız yüzlerce kez mekik hareketi yapmışçasına yorulur. Çalışma tamamlanıp dinlenmeye geçildiğinde, vücut kendini dengelemek için metabolizmayı ayarlar. Bu ayarlama ile vücudumuzun performans çizgisi yukarı çekilmiştir. Bir sonraki çalışmada vücut performansını bu yeni çizgiyi baz alarak yukarıya çekmeye çalışır. Vücudun performans arttıcı bu girişimine “supercompensation” denir.

Power Plate ile çalışırken calışma bölgesindeki kas grubu %95 yoğunlukta çalışır ve gelişir. Vücudumuzun  dayanıklılığı ve gücü etkili biçimde artar.
Power Plate’in ürettiği vibrasyon vücudumuzda sadece Tonic Kasılmalar yaratmakla kalmaz, bu kuvvetli vibrasyon aynı zamanda çalışma yaptığımız bölgedeki kasların her bir telinin (fiber) de çalışmasını sağlar. Kaslarımiz birçok kas telinin biraraya gelmesi ile oluşmuştur. Power Plate bu kasların her bir telinin mükemmel çalışmasını sağlar. Power-Plate kas tellerinin %95-97'sini birden çalıştırır. Üstelik derin bölgedeki kas tellerimiz dahi çalışır. Örneğin sırtımızda bulunan omurga boyunca ilerleyen kasımız (spinal muscle) bile Power Plate çalışmaları sonucunda çalışmaktadır. Normalde bu kasları çalıştıran hareketler geliştirmek son derece zordur. Oysa tüm vücudumuzu taşıyan bu ana bölgedeki kasları çalıştırmak insan vücudu için son derece önemlidir. Power Plate’in istem dışı kasılmaları her bölgedeki kasları derinlemesine çalıştırmaktadır.

Alınan neticeler ile birlikte uzun bir zaman sporcular üzerine uygulanan bu sistem günümüzde spor, medikal, estetik-kozmetik-güzellik, sağlıklı yaşam, fizik tedavi alanlarında sıkça kullanılmaktadır.
 
Power Plate in Etkileri;

Metabolizmayı Yükseltir, yağ yakılmasını şiddetlendirir, ve ana metabolizmayi düzenleyerek deri altındaki yağ tabakasını azaltır, serbest yağların yakılmasını hızlandırır
Selülit oluşumunu engeller, selüliti azaltır,
Vücüt suyunun drenajını arttırır, su birikimini engeller
Vücuttaki tonik dengesini ayarlayarak dokuların sıkılığını arttırır.
Kolajen üretimini arttırır,
Fitness geliştirir, Vücudun Patlama Gücü artar ( explosive strength), bütün vücut performansının kalbe ve eklemlere herhangi bir yük bindirmeden artmasını sağlar.
Eklem bağlarını kuvvetlendirir, (bone tissue),  eklem sakatlanması riskini azaltılır
Kas Gücünü Arttırır, Vücuttaki tüm kasların derinlemesine çalışmasını sağlayarak Kas zafiyetini (atrophy) ve kas gevşekliğini (hypotonia) ortadan kaldırır,
Sırt ve bel gibi bölgesel ağrıları azaltır, bu bölgeleri güçlendirir,
En küçük kılcal damarlara dahi saniyede 50 kez kadar kan pompalanmasına neden olur, kan dolaşımı düzenler (capilarisation and lymph drainage ), Kan akışı ve oksijenlenmeyi arttırarak kanda bulunan atıkların hızla vücudu terketmesini sağlar ve kan hücreleri yenilenir
kemik  erimesi (Osteoporosis) etkisini azaltır,  kemik yoğunluğunda ve kemikde bulunan minarel yoğunluğunda kayda değer artışlar sağlar
Algılama sorunlarını (Proprioceptive disturbances) giderir. Zihinsel ve bedensel stresi azaltır, rahatlama sağlar
Mutluluk Hormonu (Serotin ve Neurotrophine), Büyüme Hormonu( HGH-Human Growth Hormone) ve Testosterone hormanlarının salgı seviyelerinde artış sağlar

Power Plate ile Klasik Çalışma Programlarının Karşılaştırması;

·         Diğer çalışma programlarına göre % 85 daha az zaman gerektirir;buna karşın kasların çalışmasını ve direncini % 25 daha fazla arttırır. Power Plate ile 10 dakika calısmak, klasik yöntemlerle 60 – 90 dakika güçlendirici egzersiz programlarına karşılık gelir. Zira Power Plate ile çalışırken bircok kas grubu ayni anda maximum verim ile çalışmaktadır.
·         Eklem, bağ (ligaments) ve tendonlardaki yük ve gerilme çok daha azdır.
·         Çalışma esnasında kalp atış hızı sabit kaldığından vücuda ilave yük getirmez.
·         Klasik calisma programlarında egzersiz sonrasi vucudun ihtiyaci olan onarim/dinlenme süresi cok fazladır. Power Plate Vibrasyon Teknolojisi ile bu süre yarıya inmektedir.


Daha ayrıntılı bilgi için lütfen randevu alınız.
 
 
Egzersiz Örnekleri




 
Dikkat Edilmesi Gereken Konular
Herhangibir programa başlamadan önce konusunda uzman bir doktor yada fizyoterapiste danışmakta fayda bulunmaktadır. Power Plate çalışmaları esnasında sizi rahatsız eden bir durum oluşması durumunda çalışmayı sürdürmeyin ve fizik tedavi uzmanına danışın. Şüphe ettiğiniz her konuda danışmaktan kaçınmayınız. Power Plate yetkilileri size gereken konularda yardımcı olacaklardır.

Muhtemel Kontraindikasyonlar
·         Hamilelik
·         Akut Thrombosis
·         Cardio- vascular hastalıklar
·         Kapanmamış yada tamamen iyileşmemiş yarası bulunanlar
·         Kalça yada diz protezi bulunanlar
·         Geniş varis durumlar
·         Hipoglisemisi bulunanlar (lütfen danışınız)
·         Epilepsi
·         Ağır ve aktif migren şartları bulunanlar
·         Kalp pili kullananlar
·         Henüz kemiklere monte edilmiş platine sahip olanlar
·         Retinal Bozuklukları olanlar (lütfen danışınız)
·         Organ nakline sahip olanlar
·         Power Plate'i bazı koşullarda kullanmak kesinlikle zararlıdır. Örnek: hamilelik, kalp pili taşıyor olmak. Bazı koşullarda kullanılması ise şartlara bağlıdır. Örneğin Hipoglisemi'si bulunanlar eğitmenleri önereceği bazı hareketleri yapabilirler.